တစ်လအတွင်း သိသိသာသာ ဝိတ်ကျသွားစေသော သံပုရာသီး/လဖ္ဘက်ရည်

Unicode
တစ်လအတွင်း သိသိသာသာ ဝိတ်ကျသွားစေသော သံပုရာသီး/လဖ္ဘက်ရည်
တစ်လအတွင် းဝိတ်ချဖို့ ၁။သံပရာသီး အစိမ်းအမြဲ မပြတ်ဝယ်ထားပါ၂။ လက်ဖက်ခြောက် (အမြဲမပြတ်ဝယ်ထားပါ) အခုပြောပြမယ့် နည်းလမ်းက အမှားမခံတာ ကိုမမေ့ပါ နဲ့ဖြစ်နိုင်ရင်

အမှတ်အသားတစ်ခုခု လုပ်ပြီး(print) ထုတ်ပြီး ပဲဖြစ်ဖြစ် အမြဲမြင်နိုင် မယ့်နေရာမှာ ကပ်ထားပါအကောင်းဆုံးကတော့မနက်၆:၀၀လောက်အိပ်ရာထပါတကယ် လို့နောက်ကျ မှနိုးခဲ့ရင်

လည်းနိုးတဲ့ အချိန်မှာ လုပ်ပါ ၁။ ဘီယာထည့်တဲ့ ငါးကြင်းဖန်ခွက် တစ်ခွက် ယူပါ(ဝယ်ပါ)သံပရာ သီးတစ်လုံး ကို လှီးပြီ းအရည်ညှစ်ထည့် ပါသံပရာစေ့ သံပရာခွံတွေ ကိုပါထည့်ပါ

လဖက်ခြောက် နည်းနည်းထည့်ပြီးရေနွေး ပူပူအပြည့်လောင်း ထည့်ပါအဖုံး အုပ်ပီးနွေးနွေးလေးဖြစ် တဲ့အထိ နှပ်ထားပါ အိပ်ရာက နိုးပြီးမျက်နှာ သစ်သွား တိုက်ပြီးလျှင် ဘာအစာကိုမှ

မစားမသောက်ခင်အပေါ်က စိမ်ထားတဲ့ သံပရာရည် တစ်ခွက်ကိုကုန်အောင်သောက်ပါ မနက်တိုင် းဒီနည်း အတိုင်းသောက်ရ ပါမယ်ပြီးမှကော်ဖီသောက် တာအစာစားတာကို လုပ်ပါ

တစ်ရက်လုံးစားချင် တာကိုစားပါ စိတ်ကြိုက်စားပါသေအောင်စားပါ ၂။ ညနေ၆:၀၀နောက်ပိုင်း ဘာအစာကိုမှ မထိမ တို့ပါနဲ့။မနက်ကသောက်တဲ့ အတိုင်း သံပရာရည် တစ်ခွက် သာသောက်ပြီး

ပုံမှန် အိပ်ရာ ဝင်ချိန် တစ်ခု သတ်မှတ်၍ တိတိ ကျကျ လိုက်နာပါ မှတ်ချက်ရေ မချိုးခင်လေ့ကျင့် ခန်းနည်းနည်း လုပ်ခြင်းက ပိုပြီးဝိတ် အကျမြန်ပါတယ်

အခုပြောပြပေးထား တဲ့နည်းကိုအတိ အကျ မပျက်မကွက် လိုက်နာဖို့လို ပါ တယ်မေ့သွား တာမျိုး လုံးဝမ ရပါဘူး တကယ် ပိန်ချင်ရင် တစ်လပဲ လုပ်ကြည့်

ပါ၁၅ပေါင်ကနေ၂၀ အထိ အာမခံပါ တယ်ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်ပါ တယ်ထပ်ပြီးပြောချင် တာက လုံးဝ မပျက် မကွက် လိုက်နာ နိုင်ဖို ပါမရှင်းရင်ထပ်မေး

ပါတေ သံပရာသီးနဲ့မတည့် သူတွေ အစာအိမ် သမားတွေသွေးပေါင်ကျ သူတွေ အတွက် အကြံမပေး ပါဘူး အဆင်ပြေကြ ပါစေမေတ္တာဖြင့်ပြန် လည်ဝေမျှ ပါသည်

Credit

Zawgyi

တစ္လအတြင္း သိသိသာသာ ဝိတ္က်သြားေစေသာ သံပုရာသီး/လဖၻက္ရည္

တစ္လအတြင္ းဝိတ္ခ်ဖို႔ ၁။သံပရာသီး အစိမ္းအၿမဲ မျပတ္ဝယ္ထားပါ၂။ လက္ဖက္ေျခာက္ (အၿမဲမျပတ္ဝယ္ထားပါ) အခုေျပာျပမယ့္ နည္းလမ္းက အမွားမခံတာ ကိုမေမ့ပါ နဲ႔ျဖစ္ႏိုင္ရင္

အမွတ္အသားတစ္ခုခု လုပ္ၿပီး(print) ထုတ္ၿပီး ပဲျဖစ္ျဖစ္ အၿမဲျမင္ႏိုင္ မယ့္ေနရာမွာ ကပ္ထားပါအေကာင္းဆုံးကေတာ့မနက္၆:၀၀ေလာက္အိပ္ရာထပါတကယ္ လို႔ေနာက္က် မွႏိုးခဲ့ရင္

လည္းႏိုးတဲ့ အခ်ိန္မွာ လုပ္ပါ ၁။ ဘီယာထည့္တဲ့ ငါးၾကင္းဖန္ခြက္ တစ္ခြက္ ယူပါ(ဝယ္ပါ)သံပရာ သီးတစ္လုံး ကို လွီးၿပီ းအရည္ညႇစ္ထည့္ ပါသံပရာေစ့ သံပရာခြံေတြ ကိုပါထည့္ပါ

လဖက္ေျခာက္ နည္းနည္းထည့္ၿပီးေရေႏြး ပူပူအျပည့္ေလာင္း ထည့္ပါအဖုံး အုပ္ပီးေႏြးေႏြးေလးျဖစ္ တဲ့အထိ ႏွပ္ထားပါ အိပ္ရာက ႏိုးၿပီးမ်က္ႏွာ သစ္သြား တိုက္ၿပီးလွ်င္ ဘာအစာကိုမွ

မစားမေသာက္ခင္အေပၚက စိမ္ထားတဲ့ သံပရာရည္ တစ္ခြက္ကိုကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ မနက္တိုင္ းဒီနည္း အတိုင္းေသာက္ရ ပါမယ္ၿပီးမွေကာ္ဖီေသာက္ တာအစာစားတာကို လုပ္ပါ

တစ္ရက္လုံးစားခ်င္ တာကိုစားပါ စိတ္ႀကိဳက္စားပါေသေအာင္စားပါ ၂။ ညေန၆:၀၀ေနာက္ပိုင္း ဘာအစာကိုမွ မထိမ တို႔ပါနဲ႔။မနက္ကေသာက္တဲ့ အတိုင္း သံပရာရည္ တစ္ခြက္ သာေသာက္ၿပီး

ပုံမွန္ အိပ္ရာ ဝင္ခ်ိန္ တစ္ခု သတ္မွတ္၍ တိတိ က်က် လိုက္နာပါ မွတ္ခ်က္ေရ မခ်ိဳးခင္ေလ့က်င့္ ခန္းနည္းနည္း လုပ္ျခင္းက ပိုၿပီးဝိတ္ အက်ျမန္ပါတယ္

အခုေျပာျပေပးထား တဲ့နည္းကိုအတိ အက် မပ်က္မကြက္ လိုက္နာဖို႔လို ပါ တယ္ေမ့သြား တာမ်ိဳး လုံးဝမ ရပါဘူး တကယ္ ပိန္ခ်င္ရင္ တစ္လပဲ လုပ္ၾကည့္

ပါ၁၅ေပါင္ကေန၂၀ အထိ အာမခံပါ တယ္က်န္းမာေရးနဲ ႔လည္း ညီၫြတ္ပါ တယ္ထပ္ၿပီးေျပာခ်င္ တာက လုံးဝ မပ်က္ မကြက္ လိုက္နာ ႏိုင္ဖို ပါမရွင္းရင္ထပ္ေမး

ပါေတ သံပရာသီးနဲ ႔မတည့္ သူေတြ အစာအိမ္ သမားေတြေသြးေပါင္က် သူေတြ အတြက္ အႀကံမေပး ပါဘူး အဆင္ေျပၾက ပါေစေမတၱာျဖင့္ျပန္ လည္ေဝမွ် ပါသည္

Credit